来源: 阅读：- 2020-11-26 19:22:05
我们常常在电视上看到某地的国际时装秀，也经常会被T台上靓丽的模特所吸引。但是，你是否知道，这靓丽的背后，付出的是多少的汗水吗?每一个小模特model需要训练多少专业技能才能从默默无闻变为人尽皆知超模?
一个自身条件再好的人也要经过专业的模特培训，没有过硬的专业技能和综合的职业素质怎么能在T台上完美展现。这需要大量时间，和比较辛苦的训练才可能达到专业!所以选择一个权威的模特培训机构作为职业生涯的起步是必不可少的。
模特培训都有哪些内容，一起来看看你能否在这路上走多久
模特培训内容
贴墙
这是模特儿入门的第一堂课，是最基础也是最重要的一堂课，对于我们的帮助非常大，因为模特儿通常都比较高，个子高就容易有驼背的毛病。
“贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直，小腹收紧，养成抬头挺胸的习惯，正确的体态可是模特儿必备的条件喔!刚入行时，每天都要练习“贴墙”。
每次至少要贴15分钟，一个看似平凡无奇的“贴墙”动作，其实每次做完后，都是满身大汗。
当你正确去执行“贴墙”这个动作的时候，你会发现自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了双手和肩膀是放松的之外，其它部位都在用力，甚至到了隔天，小腹、大腿这些有被运动到的地方，就会有酸痛的感觉，这就表示我们完成了漂亮又标准的“贴墙”动作。
穿高跟鞋
这一门课程主要的目的是要让你习惯穿高跟鞋走路。很多女生觉得穿高跟鞋是对身体的一大折磨，但高跟鞋能拉长身体的线条，大腿和臀部的曲线也越来越紧实!
会穿高跟鞋的人第一次穿上的那一瞬间，真的会手足无措，不知道该怎么走路，那小编找了下符合人体功能学的鞋，认真看看以防滑倒。
高度
穿3-5厘米的中高跟鞋，脚跟的受力点会前移到足弓部中间，跟越高这个点就逐步向前移，到10厘米的高跟时就已经到达极限，完全是靠大脚趾关节和小脚趾关节来支撑身体，很难保持平衡，在这种状态下最容易摔倒。
屁股夹紧
这个动作其实很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。
其实说穿了它就是类似“提肛”的动作，也是医学上统称的凯葛尔运动(Kegel sexercise)，它原本是医学用来帮助尿失禁的妇女做复健练习的。
但是因为它的私密性很高，不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。
走路跨大步伐
这个动作更简单，只要每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担。
善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在我们的小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。这个小动作可以确实运动到屁股，有紧实肌肉的功效喔!
当然在跨大步走路之前，还是要先培养正确的走路姿势，让脚尖先着地，不论是爬楼梯或是平常走路，都要注意让脚尖先着地，这样才不会养出粗壮的萝卜腿喔!
仰卧起坐
想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做“仰卧起坐”，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来!
俯卧撑
我的习惯是每天只做三下俯卧撑的动作，它不光只是训练我们的手臂线条，也可以让肩膀变得比较宽，穿起衣服来也比较挺比较好看。
吊脚
这也是很重要、每天一定要做的运动，而且每次至少要做20分钟。每天晚上睡觉前，就对着床边的那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，如果你是腿部经常觉得酸痛的人，一做这个动作会立刻觉得腿部压力舒缓了许多，我常会做到腿部麻痹、失去知觉，才心甘情愿地上床睡觉，然后慢慢去享受血液再回流时那种酥麻感。
其实模特也是吃青春饭的。这行你做的好的话，当然是不错。高跟鞋把脚磨出水泡，疲惫疼痛中还要在台上展示出自己最美的一面，这是模特训练http://www.motejiameng.com 时，最真实的写照。
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